艾麗西亞·維坎德為出演《古墓麗影：源起之戰》中的新勞拉，練成了壹個非常精壯的童顏妹子，腹肌和背肌壹度把她的老公邁克爾·法斯賓德也比下去了。
因為勞拉壹直是她心中的英雄，小時候她第壹次看女性主角的遊戲時高興壞了，所以首先體能上不能辜負。成為勞拉要經歷什麽？
維坎德進行密集的訓練，騎自行車、拳擊、攀巖、遊泳、綜合格鬥、射箭、混合武術等等，“舉起了生命中有史以來最多的重量”。最終她增重10-12磅，練出了優美的肌肉線條。不過她也在采訪中透露，花了好幾個月練成的肌肉三周就沒了。
維坎德每周七天都去健身房訓練，頭兩個月專註塑造肌肉。開拍前四個月，做壹些時間更短、更激烈的運動，如早晨練30分鐘的HIIT，下午進行45分鐘的集中訓練。教練表示最難辦的就是叫她休息壹天。
在開拍前7個月，教練Magnus Lygdback就給維坎德指定了嚴格的飲食計劃。也想鍛煉的朋友們可以參考！但還是需要根據自身體質來喲：
每三小時吃壹次，不吃任何含糖的東西，不吃“快”碳水化合物。在塑造肌肉的前幾個月裏，膳食中含有40克蛋白質、40克碳水化合物和30克脂肪，零食含有30克蛋白質，飲料是水，甜菜根，姜汁，蔬菜果汁。
早餐吃4個雞蛋（任何形式都行），半個牛油果和壹杯咖啡
第壹頓小吃以蛋白質為主，如牛肉或雞肉串，生魚片，或烤章魚
午餐吃40克的牛肉、雞肉或者魚肉，40克的低碳水化合物（糙米、藜麥、大麥、山藥或甘薯），30克用於烹飪、調味或裝飾的有益的脂肪（椰子油、橄欖油、牛油果）
第二頓小吃和第壹頓壹樣
晚餐吃含有40克蛋白質，40克低碳水化合物，30克有益脂肪的食物
不能喝酒
在之後的訓練周期中，早餐包含18-20克蛋白質，午餐和晚餐含有25克蛋白質和50克有益脂肪，20克蛋白質的小吃，飲料相同。
早餐吃3個荷包蛋，2個檸檬榨汁
小吃為魚、貝類或蛋
午餐吃魚或貝類，有益脂肪（牛油果，椰子油或中鏈甘油三酯油）
同樣的小吃
晚餐吃魚或貝類，有益脂肪
不能喝酒
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